Гиподинамия, поддаваться нельзя, избежать можно


Как это ни печально в век развития прогресса гиподинамия из болезни космонавтов и людей вынужденных соблюдать постельный режим превратилась в самую настоящую болезнь века.
В чём дело? Всё просто и всем это известно. У техники, которая облегчает домашний труд и передвижение есть обратная сторона медали. Все эти новейшие изобретения лишают человека  необходимого уровня физической нагрузки. Конечно, есть спортзалы, запросто можно приобрести тренажёры или отправиться в ближайший парк на прогулку, пробежку.  Но, как заставить себя совершить усилия на первый взгляд не обусловленные жизненной необходимостью?!  Ведь гиподинамия приводит к печальным последствиям, таким как нарушение работы органов и систем организма, не сразу, а лишь со временем.

Почему для человека так важен адекватный уровень двигательной активности?  Физиологическая активность - важнейший элемент нормальной жизнедеятельности. Вычёркивая этот элемент из своей жизни, мы лишаем организм возможности гармонично развиваться как в анатомическом, так и в функциональном отношении. Такая формулировка недостаточно «страшна»? От гиподинамии страдают не только мышцы. Лишая их работы, человек мешает нормальной работе костно-суставного аппарата, дыхательной, кровеносной и нервной систем, адекватному обмену веществ и эндокринному обмену.
Физически мы ощущаем «всего лишь» повышенную утомляемость, частые простуды и прочие «мелкие» недомогания. Между тем гиподинамия может привести к глубоким изменениям, способствовать развитию атеросклероза или гипертонической болезни. Но это всё потом, сейчас , у современного человека есть множество причин откладывать двигательную  активность на потом.  

Да, найти время на утреннюю зарядку, когда всё на бегу очень сложно, проснулся, умылся и бежать.
Но, достаточно тать на пять минут раньше, с утренней зарядкой организм быстрее придёт в тонус, и, стало быть, можно делать всё на порядок быстрее. Экономия времени на лицо. Те же 5-10 минут можно потратить и на домашние хлопоты, тоже вариант.

Да добираться до работы на собственном авто очень удобно.
Но, простаивание в пробках не экономит время. Между тем, если есть возможность дойти до работы пешком или прогуляться до ближайшей станции метро - это уже какая-никакая активность.

Да, сидячая работа и быстрый перекус на рабочем месте - это издержки нашего времени.
Но, если положенный по трудовому законодательству час потратить на сбалансированный обед и на прогулку, то отдохнувший таким образом организм (а при сидячей работе физическая нагрузка - это отдых) отплатит вам повышенной работоспособностью, что опять-таки оправдает потраченное время. 

Да, не так просто заставить себя бегать или прогуливаться без цели, тем более, если компании нет.
Но, если купить велосипед - то двигаться будет веселее. А если использовать его для передвижений по городу - это ещё и экономия на бензине или общественном транспорте.

Да нет времени ходить в спортивный зал.
Но, учитывая спутник гиподинамии повышенную утомляемость, обеспечив мышцам физическую активность, можно будет делать больше за небольшой промежуток времени. Если скучно заниматься «бессмысленными» упражнениями, займитесь танцами.


Источник: http://www.doctortut.ru


Танцам все возрасты покорны



Источник: http://www.adme.ru